ĐI BỘ GIÚP GIẢM NGUY CƠ SUY TIM Ở PHỤ NỮ CAO TUỔI

Theo ước tính, gần 5 triệu người ở Mỹ mắc bệnh suy tim xung huyết, với hơn nửa triệu trường hợp được chẩn đoán mỗi năm. Tuy vậy, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), thuật ngữ "suy tim" không có nghĩa là tim ngừng hoạt động hoàn toàn.

Trong tình trạng suy tim sung huyết, tim không bơm máu nhiều như bình thường. Suy tim xảy ra theo hai cách chính: cơ tim yếu đi, hoặc trở nên cứng và mất độ đàn hồi. Mặc dù bệnh này ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng đối tượng thường gặp nhất là người cao tuổi trên 60. AHA khuyến nghị những người có nguy cơ cần tránh hút thuốc, tập thể dục nhiều hơn và ăn thức ăn có lợi cho tim mạch.

Trong nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Journal of the American College of Cardiology, các nhà nghiên cứu từ Đại học Buffalo ở New York điều tra cách đi bộ ảnh hưởng đến hai loại phụ suy tim: suy tim phân suất tống máu giảm (STTMG), và suy tim phân suất tống máu bảo tồn (STTMBT).

STTMG xảy ra khi nửa trái quả tim bơm ít máu vào cơ thể hơn bình thường. Cụ thể, phân suất tống máu bình thường, chỉ số đo lường lượng máu được bơm ra khỏi tâm thất trái vào cơ thể trong một nhịp tim, là hơn 55%. Trong suy tim tống máu giảm, tỷ lệ này còn khoảng 40% hoặc thấp hơn.

Đối với suy tim tống máu bảo tồn, cơ tim quá dày hoặc xơ cứng khiến lượng máu ban đầu mà tâm thất giữ lại có thể quá nhỏ so với những gì cơ thể cần.

Các nhà nghiên cứu kiểm tra mối liên hệ giữa mức độ hoạt động thể chất của 137.303 tình nguyện viên trong cuộc khảo sát Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ, một nghiên cứu dài hạn về phụ nữ sau mãn kinh. Sau đó, các tác giả khoanh vùng một nhóm 35.272 phụ nữ xuất hiện một trong hai loại suy tim.

Đối với mỗi 30-45 phút hoạt động thể chất hàng ngày, nguy cơ phát triển bệnh suy tim giảm 9% đối với suy tim nói chung, 8% đối với suy tim tống máu bảo tồn và 10% cho suy tim tống máu giảm.

Quan trọng, trong khi đi bộ và hoạt động thể chất tương quan nghịch với nguy cơ suy tim, cường độ của hoạt động thể chất không tạo nên sự khác biệt; điều này cho thấy rằng thời lượng hoạt động là yếu tố quan trọng nhất.

Trưởng nhóm tác giả kết luận: "Đây là nghiên cứu đầu tiên về sự tương quan giữa mức độ hoạt động thể chất và nguy cơ phát triển suy tim, với sự suy giảm phân suất tống máu theo tuổi ở phụ nữ. Điều này là khá quan trọng từ quan điểm y tế công cộng”.

"Vì suy tim phổ biến hơn sau tuổi 60, kèm theo việc điều trị khó khăn và tốn kém, khả năng ngăn chặn sự phát triển bệnh bằng cách thúc đẩy mức độ hoạt động thể chất, đặc biệt bằng phương pháp đi bộ, góp phần tác động đến gánh nặng tổng thể của căn bệnh này trong xã hội lão hóa".

Sau đây là một số dụng cụ thể thao ngoài trời cần thiết cho một công trình máy tập thể dục ngoài trời

1. Xe đạp tập thể dục cố định

Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học

Chức năng:  Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.

Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển

2. Máy tập đi bộ lắc tay

Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.

Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.

Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.

3. Máy tập tay vai đôi

Máy tập tay vai đôi là thiết bị tập luyện cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, trong các công viên, sân vườn khu dân cư, giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.

Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện  cơ bắp  cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.

Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.

4. Máy tập xoay eo

Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.

Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.

Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.

5. Xà kép ngoài trời

– Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc
– Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
– Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép

6. Máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.

Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.

Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.

7. Máy ngồi kéo đẩy vai

Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.

Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị, nắm chặt tay cầm hai bên bằng hai tay. Cố gắng tốt nhất để giữ cho cánh tay ngang thẳng, sau đó trở lại từ từ. Tập động tác này nhiều lần.

8. Máy tập lưng bụng

Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…

Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.

Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị

9. Xà đơn 3 hướng

Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.

Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để hít lên, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần

10. Máy ngồi đạp chân

Chức năng: Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..

Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.

Trên đây là 10 mẫu máy tập thể thao công viên ngoài trời mà các nhà đầu tư, doanh nghiệp hay chọn nhất trong một công trình dụng cụ ngoài trời. Ngoài ra còn rất nhiều máy tập thể thao ngoài trời khác, có thể tham khảo thêm tại đây:

Nơi bán máy tập thể thao công viên – dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín tại Việt Nam

Tita Việt Nam là đơn vị hàng đầu thiết kế, thi công và lắp đặt các công trình máy tập thể thao công viên, dụng cụ thể thao ngoài trời , dụng cụ thể thao công viên... hàng đầu tại Việt Nam. Các sản phẩm máy tập thể thao ngoài trời tại Tita Việt Nam có nhiều chủng loại với giá thành, chất lượng khác nhau, tùy vào nhu cầu của nhà đầu tư.

Tuy nhiên các sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời tại Tita Việt Nam đều đảm bảo các tiêu chí về kỹ thuật và độ bền khi sử dụng ở môi trường ngoài trời.

Tita Việt Nam chuyên sản xuất các loại máy tập thể thao công viên, dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao trường học, dụng cụ thể thao gia đình, dụng cụ thể thao trong nhà, dụng cụ thể thao khu dân cư... nên các  dòng sản phẩm rất đa dạng và chất lượng. Các mẫu máy tập thể thao ngoài công viên nổi bật hay được các đơn vị lựa chọn nhất:

Mọi chi tiết xin liên hệ:

TITA VIỆT NAM

Địa chỉ: Số 8 ĐHT 21, Phường Tân Hưng Thuận, Quận 12, Tp. HCM

Tây nguyên: 93 Lê Niệm, Phường Trần Hưng Đạo, Tp. Kon Tum

Miền trung: 83 Hùng Vương, P. Cam Phúc Bắc, Tp. Cam Ranh, Tỉnh Khánh Hòa

Miền Bắc: 618 Nam Sơn, P. An Hưng, Tp. Thanh Hóa, Tỉnh Thanh Hóa

Email: titavietnam08@gmail.com

Điện thoại: 0963 230 207 - 0938 606 127

Zalo: 0938 606 127

Website: titavietnam.com

LẮP ĐẶT GIAO HÀNG TOÀN QUỐC